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01/11/2024
O estresse durante a adolescência é um reflexo das intensas mudanças físicas, emocionais e sociais que essa fase traz. Nesse período, os jovens enfrentam pressões que vão desde o desempenho escolar até a adaptação social, o que pode desencadear reações de estresse que, se não forem adequadamente geridas, afetam a saúde mental e física. Compreender esses impactos ajuda pais e educadores a fornecerem um suporte mais eficaz aos adolescentes.
Para Vanessa Mello, supervisora pedagógica do Colégio Anglo Urubici, de Camboriú (SC), “é essencial que os adolescentes recebam um ambiente de apoio para lidar com os desafios que surgem nessa fase, incentivando o diálogo aberto e a busca de equilíbrio.” Em muitos casos, o estresse prolongado pode se manifestar em forma de ansiedade, tristeza e dificuldades de interação, o que reflete diretamente no desempenho escolar e no convívio social dos jovens.
A detecção de sinais de estresse é o primeiro passo para ajudar. Mudanças repentinas de comportamento, como irritabilidade, tristeza e isolamento, são indícios de que o adolescente pode estar sobrecarregado. Além disso, problemas com o sono e sintomas físicos como dores de cabeça e fadiga são comuns em jovens estressados. Quando o estresse é prolongado, ele interfere na capacidade de concentração e pode dificultar o aprendizado, prejudicando o rendimento escolar e o bem-estar.
Estratégias de alívio do estresse incluem o incentivo à prática de atividades físicas, que ajuda a liberar endorfina e a melhorar o humor. Hobbies e atividades artísticas também atuam como válvulas de escape, permitindo que os adolescentes expressem suas emoções de maneira saudável e encontrem prazer em interesses próprios. Técnicas de respiração e relaxamento, como a meditação, podem ser aplicadas durante os períodos de estudo ou em momentos de maior tensão, ajudando a aliviar o estresse de forma imediata.
É importante que pais e educadores trabalhem em conjunto para oferecer aos adolescentes um ambiente onde se sintam seguros para compartilhar suas dificuldades. Quando os jovens têm com quem contar e sabem que suas preocupações são respeitadas, eles se sentem mais confiantes para enfrentar os desafios e encontram o apoio necessário para um desenvolvimento equilibrado.
Por meio de um acompanhamento próximo e do estímulo a práticas saudáveis, os adolescentes podem aprender a gerenciar o estresse de maneira eficaz, garantindo que essa fase de transição para a vida adulta seja mais leve e positiva. Para saber mais sobre desestressar na adolescência, visite https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-ajuda-a-entender-por-que-o-estresse-na-adolescencia-predispoe-a-doencas-psiquiatricas-na-fase-adulta/ e https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental-dos-adolescentes